Що працює під час підтягування? М'язи спини: найширші, трапеція, ромбоподібні, круглі. М'язи грудей: великі та малі грудні, передні зубчасті. М'язи рук: біцепс, трицепс, дельти, передпліччя.Feb 22, 2022
Працюють наступні групи:
- Спинні (найширші та трапецієподібні). …
- Згиначі передпліч – дозволяють ухопитися за турнік.
- Трицепси – відповідають за випрямлення рук.
- Плечові м'язи ‒ виводять руки вперед, убік і назад.
- Біцепси – виконують роль обертачів передпліч і згиначів рук у ліктях.
– Якщо при інших видах підтягувань більше працює верх, то при зворотному хвате кряхтить і надривається нижня частина найширших м'язів. Нейтральний хват вимагає розташування долонь те щоб вони дивилися друг на друга.
Які м'язи працюють під час віджимань на брусах Найактивніше залучаються трицепси, плечі та грудні. При регулярних заняттях збільшується обсяг м'язів, вибухова сила рук та швидкість удару.
Залишити відповідь