Які овочі можна їсти годуючій мамі? Годуючим мамам рекомендується споживати різні овочі, оскільки вони є важливим джерелом вітамінів, мінералів і волокон. Ось список овочів, які можна їсти під час грудного вигодовування: Брокколі.4 вер. 2023 р.
Від яких продуктів потрібно відмовитися на ГВ?
- Будь-які алергени. Сюди належать яйця, шоколад, цитрусові.
- Гриби. Цей продукт заборонено вживати як мамам-годувальницям, так і дітям, які не досягли семирічного віку.
- Напівфабрикати. …
- Копченості. …
- Соління. …
- Газовані напої. …
- Кава.
Томати. Багаті на залізо, цинк і кальцій. Але краще не вводити їх в раціон малюка до місяця – ризик алергічної реакції досить високий. Як альтернативу, можна спробувати томати жовтих сортів.
Молоді мами мають повноцінно харчуватися і споживати свіжі овочі, фрукти, ягоди, м'ясо та рибу. «Білок потрібно їсти 2-3 рази на день: м'ясо тварин чи птиці, рибу, яйця, бобові, горіхи і насіння. Якщо ви не їсте м'яса чи тваринних продуктів – все гаразд. Пильнуйте достатнє споживання білка рослинного походження.
Це також вкрай актуально, якщо ви хочете знати, що потрібно їсти жінці, щоб прибувало молоко. Намагайтеся споживати на 300-500 калорій більше протягом дня, коли ви годуєте грудьми, ніж до того, як завагітніли. Їжте більше овочів, фруктів та злаків, щоб підвищити лактацію та підтримувати себе у формі.
Ось як зберегти здоров’я і вас, і вашої дитини під час грудного вигодовування. Ми зібрали, що їсти, чого уникати та як вичавлювати поживні речовини.
Залишити відповідь