Дослідження показують, що пити каву краще приблизно за 45-60 хвилин до тренування – так кофеїн встигне засвоїтися і досягне максимальної концентрації у крові. Для людини вагою близько 70 кг оптимальна доза кофеїну перед тренуванням – до 250 мг.
Чи можна тренуватися після того, як випив каву?
Єдине, якщо ви п'єте каву перед тренуванням, обмежте або виключіть вживання енергетиків, що містять кофеїн. Відсоток кофеїну в них вищий у порівнянні з кавою, тому одночасне вживання може викликати зворотний ефект і негативно позначитися на серцево-судинній системі.
Чи можна пити каву перед залом?
Кофеїн стимулює та покращує їх функцію. Дослідження довели, що спортсмен, який пив каву перед тренуванням, відчував після неї на 47% менше від больових відчуттів. Кава пригнічує відчуття втоми.
Залишити відповідь