Медитацією прийнято називати комплекс практик, мета яких – підвищення усвідомленості та концентрації. Такі «ментальні тренування», завдяки яким людина може самостійно повернутися в ресурсний стан, перебороти стрес або зосередитися на роботі, останніми роками стають все популярнішими.18 жовтня. 2022 р.
Як правильно медитувати, з чого почати?
Щоб практикувати медитацію усвідомленості, знайдіть зручне місце, де можна сісти чи лягти. Заплющте очі і спостерігайте за своїм диханням. Вдихаючи та видихаючи, звертайте увагу на відчуття у своєму тілі. Якщо ваш розум починає блукати, просто перемкніть увагу на дихання.
Як медитувати вперше?
Медитація: з чого почати Поради початківцям: Займатися потрібно 2 рази на день: вранці – щоб активувати розум, і ввечері – щоб позбутися стресу та втоми. Для початку достатньо виділити на медитацію по 15 хвилин вранці та ввечері. Концентрації без відволікання (Дхарана) — ось із чого має починатися медитація. Збережена копія
Залишити відповідь