повертає до норми відстань між суглобовими поверхнями кісток у суглобах, знижуючи ризик розвитку деформуючого артрозу; у силових видах спорту – знижує тугість, щільність та потовщення м'язів, тим самим дещо зменшуючи результат роботи на силу м'язів, але збільшуючи швидкість анаболічних процесів (приросту маси); 19 лип. 2023 р.
Що дає розтяжка після тренування?
Розтяжка на все тіло після тренування у тренажерному залі допомагає прискорити відновлювальні процеси та підвищити ефективність подальших занять. Знижується ризик відкладення солей, виникнення артрозів та інших захворювань суглобів у молодому віці.
Чи потрібно робити розтяжку після тренуванням?
Розтяжка (стретчинг) є обов'язковим етапом після фізичної активності.
Чи можна робити розтяжку після тренувань?
Після тренування важливо не лише відпочити, а й зробити розтяжку. Розтяжка допомагає відновити м'язи та запобігти травмам.
Який ефект від розтяжок?
Техніка розтяжки заснована на опрацюванні окремої групи м'язів, що значно покращує показники їх сили та міцності. Розтяжка допомагає знизити ризик мікротравм до мінімуму, м'яко розім'яти м'язи, а також сприяє їх швидшому розвитку та відновленню після тривалої напруги.
Розтяжка після тренування: 30 вправ + план …
Розтяжка допомагає зняти напругу з м'язів і розслабити їх, а також повернути організм у спокійний стан після закінчення фізичних навантажень. Регулярне розтягування є відмінною профілактикою травм, а також допомагає швидше відновитися, якщо травми вже …
Залишити відповідь