Пілатес – як і будь-який вид фізичної активності, сприяє спалюванню калорій. Так, на одне годинне заняття середньої інтенсивності йде близько 250-280 калорій. Звичайно, має велике значення і тип статури займається – так, людина з надмірною вагою витратить більше калорій, ніж худий.
Оптимальний графік занять пілатес – Два-три тренування на тиждень. Це потрібно для того, щоб тіло встигало засвоювати інформацію та інтегрувати її у повсякденне життя. Але можна й частіше! Пілатес — дбайливе тренування, тому тіло не перевантажуватиметься навіть від занять щодня.
Сьогодні пілатес розглядають як метод для ефективної підтяжки фігури, а також для покращення постави. Вже після першого тренування відчуєте ефект опрацювання глибоких м'язів. При цьому завдяки роботі з власною вагою ви зможете уникнути явно вираженої рельєфності.
Пілатес – Це серія вправ, яка спрямована на зміцнення м'язового корсету, поліпшення постави та балансу. Також це чудовий спосіб підтягнути свою фігуру, який не потребує жодних витрат.
Залишити відповідь